多年的健康卫生知识积累让我们发现:如果老年人随着年龄增长能够保持自己身心和情感方面的健康,那么他们整体的健康与福祉水平也会随之受益。
一、让身体动起来
我们都知道:“使用它,不然就会失去它”这句话的意思。但是随着年龄的增长,人们身体活动都有所减少。造成这样的状况可能有许多原因:例如我们可能认为自己太老了,或者我们的生活方式发生了改变,不像以前那么忙了。或者认为辛苦了这么多年了,该是休息休息的时间了!但是我们没有意识到,我们的日常活动也减少了。 让自己活动起来是改善心情的很好的方式。您不必非要去健身房,完全可以走走路、做做花园来保持自己的健康。
对于老年人而言,活动身体可以有许多好处:
• 身体活动可以增强体质,防止摔倒
• 增强体质可以预防老年人骨质疏松或推迟其发展
• 医学证明有效的锻炼项目可以帮助人们控制慢性病,如糖尿病
• 一定强度的锻炼可以帮助人们在手术或生病后迅速恢复
二、脑力活动
活动身体可以让我们心情和整体健康改善,脑 力活动同样可以为我们带来长期的健康方面的好处。
脑力活动包括:
• 阅读
• 参与讨论
• 学习新东西 – 可以是学习新的语言,新的技能,如做饭或如何使用iPad
• 猜谜或玩游戏。有时候老年人可能行动不便,因此保持头脑活动对于健康很重要。老年人与其他人一样也会有抑郁或心情低落的时候,这时人的免疫系统就会减弱并伴有其它健康问题。
保持头脑积极状态已经证明可以延缓或预防严重的疾病,诸如老年痴呆症。 保持头脑积极状态可以很好地预防健康问题。
三、关注我们的情感
保持情感方面的健康对于老年人与其它年龄段的人一样重要。情感健康直接影响身体健康。 当你感觉到心情低落的时候,身体就会易受感染。同时还会觉得缺乏积极性,不愿意去接触新的事情,也不愿意出门。
常与他人接触可以有效地保持情感健康。老年人很容易与社会隔绝。如果他们行动不便无法出门,或是失去了老伴、朋友或邻居,感觉与家人保持联系也越来越难的时候,他们发现自己的社交圈越来越小。这样有可能诱发抑郁症和其它一系列情感或精神问题,从而影响他们的健康。
关键信息
保持身心的同时健康对于老年人的整体健康很重要。 与社会接触和保持身心健康一样重要。与社会接触可以改善心情,感受生活乐趣,从而提升整体健康。
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