减轻照顾者压力的5个小贴士

照顾者在许多澳大利亚华人老年人的日常护理中扮演着重要角色。不论老年人是通过私人服务还是政府项目如居家养老津贴获得的正式支持，照顾者通常会提供密切合作以满足护理接受者的需求。许多照顾者为家庭成员、朋友或亲人提供非正式或无偿的支持，而没有足够的支持网络来确保他们自身的休息和福祉得到照顾。

照顾者可能需要协助完成喂食、洗澡、抬举、运输、药物管理以及提供情感和社交支持等任务，这取决于接受者的日常需求、健康状况和可用支持。

这就是为什么照顾者的压力和倦怠越来越普遍。倦怠可能发生在照顾者缺乏足够的支持时，无论是身体上的、情感上的还是经济上的。

根据澳大利亚统计局（Australian Bureau of Statistics）的数据，每10名澳大利亚人中就有1人是无偿的非正式照顾者，每周提供至少20小时的照顾。鉴于此，照顾者常常经历倦怠和福祉下降的问题。

照顾者倦怠的迹象可能包括焦虑、抑郁、易怒、过度压力、经济困难、对小问题的过度反应以及如反复感冒等健康问题。

照顾者压力的风险因素各不相同，但常见的因素包括健康变化、复杂情绪、抑郁、经济困境以及工作和家庭责任等外部压力源。

幸运的是，有资源可以为照顾者提供所需的支持。我们准备了5个减轻照顾者压力的贴士，以帮助防止倦怠。

1. 研究可用支持：利用 Carer Gateway、我的老年护理(My Aged Care)和澳洲照顾者协会(Carers Australia)等资源来寻找支持服务。如果您的亲人有居家养老津贴，临时看护是获得支持的最佳选择。 

2. 设定个人健康目标：保持健康的饮食和睡眠习惯以支持照顾的责任。

3. 接受帮助：偶尔或定期接受帮助，以保持您的身心健康。

4. 加入支持小组：与处于类似情况的其他人联系，分享经验和建议。

5. 咨询您的医生：让您的医生了解与照顾者压力相关的任何健康症状。

有效的沟通对于获得支持至关重要。如果没有它，照顾者的努力往往不会得到认可。许多照顾者因表达负面情绪而感到孤立或内疚。然而，重要的是要认识到许多其他护理人员也面临着类似的挑战。

如果您所照顾的人可能有资格获得居家养老津贴，并且您希望了解更多信息，请随时致电 1300 911 728联系快乐生活以获取更多信息。

快乐生活是一家经批准的居家养老津贴管理机构，为澳大利亚华人老年人提供支持。我们可以用您喜欢的语言提供对照顾者和您的亲人的支持，包括英语、普通话和粤语。我们深切感激每一位照顾者为改善身边人生活所付出的努力。希望这篇文章能为管理照顾者压力提供帮助，但我们也鼓励照顾者在需要时寻求专业支持。