川男留泰遇換匯陷阱喝迷藥水 慘遭倒賣緬甸電詐園囚3月
2026 年 8 月 22 日
自2013年以來，英語擴展2（English Extension 2）課程的註冊人數下降20%。2024年有1483名學生選修該課程，較2022年的1248人有所增加。 優秀學生辛格（Saachi Singh）表示：「從我得知英語擴展2是一門課程的那一刻起，我就知道我想要學習這門課，因為我想寫作。我不知道自己想寫什麼，我只是下定決心要學習這門課程。」 「在經過五年思考後，我必須在短短几小時內想出一個點子，這讓我壓力山大。我問圖書館員，是否知道哪裡能找到往屆的《青年作家展示集》。」辛格說。 「回想起來，那對我來說是一個非常幸運的時刻，因為我從未想過自己的作品也會被收錄在那本展示集中。」她說。 她的作品從1500多名學生中脫穎而出，被選入《青年作家展示》，這是一本線上出版的文集。這些學生來自不同的學校和背景。他們都有一個特點——熱情。 「熱情驅使著這些學生。」教師墨菲（Clare Murphy）解釋道。她在悉尼卡莫爾山天主教學院（Mount Carmel Catholic College）教授英語已有32年。 「我教了他們很多年，發現他們有巨大的承諾和動力，同時也有一絲自信，但也有很多懷疑。」墨菲說，「他們在整個項目中都在與這種緊張感抗爭。最終的成就帶來了一種令人驚嘆的奇妙和敬畏感。」 據《悉尼晨鋒報》報導，墨菲表示，越來越難讓學生選擇這門課程。 「我認為從七年級開始就需要培養他們。這至關重要。我在學校努力做的是樹立這樣的期望：英語是大家共同實踐的藝術領域。每個人都有故事可講。」墨菲說。 她的學生塔諾里（Liam Michael Tannoury）在展示中亮相，他的作品是一部詩集。 「寫詩時，我一直沒意識到這是對的，直到我找到那本書。我以前見過那本書，但那時太小，沒意識到那是什麼。」 塔諾里說，「這來得非常自然。這是我第一次寫一篇宏大的、有抱負的詩歌，但我發現我可以在10到15分鐘內寫一首詩，然後第二天來上課修改。」 他建議學生們「相信自己的直覺」，「盡量不要模仿他人。擴展2課程的目的是找到自己的聲音，作為年輕作家找到自我。」 楊（Isabel Young）的作品通過蟬的意象呈現，該想法來自一個夢。她建議：「沒有壓力——本應是富有創造力和美麗的。如果你覺得自己無法在那個時刻創作，那也沒關係。去學習其他東西，散散步——等你回來時，它還會在那裡。」「有時，最好的寫作是在你覺得自己不知道該做什麼的時候完成的。」
隨著年齡的增長，肌肉流失是一種常見但可以有效減緩的生理現象。研究表明，從20歲到80歲，人體的肌肉量可能減少高達40%。因此，積極採取預防措施，對於保持年長者的力量、活動能力與獨立性具有重要意義。 肌肉流失對老年人的影響 醫學上稱肌肉流失為「肌少症」，是指肌肉質量和力量的逐漸下降。這種變化可能對老年人的日常生活能力和生活質量造成顯著影響。肌少症的成因既有自然老化的因素，也包括可通過生活方式加以改善的因素。 不可避免的生理因素： *身體合成蛋白質的效率下降。 *神經系統老化，導致大腦與肌肉之間的信號傳遞減少。 *伴有慢性疾病，例如慢阻肺、慢性腎病、糖尿病、癌症、HIV、類風濕性關節炎和胰島素抵抗等。 可干預的生活因素： *缺乏身體鍛煉 *營養攝入不足 *維生素D水平偏低 這些因素雖常被忽視，但通過科學的管理是可以改善的。尤其是當蛋白質的攝入不足時，不僅會影響肌肉質量，還會增加跌倒、骨折和骨質疏鬆的風險，因此補充足夠蛋白質顯得尤為關鍵。 三大策略幫助預防肌肉流失 1.進行規律的力量訓練 將阻力訓練融入日常生活，是延緩肌肉流失的有效方法。適當的運動可以增強不同部位的肌肉群，提升力量、穩定性和平衡能力。建議根據自身健康狀況，尋求醫生或物理治療師的專業建議後開始訓練。 2.攝取充足的蛋白質和熱量 隨著年紀增長，身體對蛋白質的需求反而提高。優質蛋白質的攝入，如魚類、豆製品、雞蛋、瘦肉和堅果等，結合適當的氨基酸補充劑，有助於抵抗肌少症的進展。 3.適當補充營養品 許多老年人因食慾下降或飲食限制，難以通過正常飲食攝取足夠營養。這時，可考慮在醫生建議下補充如Omega-3魚油、維生素D、鈣等營養素，幫助維持肌肉質量並增強整體健康。 藉助政府資助的計劃，科學管理肌肉健康 政府提供的居家養老津貼為有需要的長者提供資金支持，使其在家中就能獲得所需的健康服務。符合資格的客戶可以通過該計劃安排： *物理治療師為您量身定製力量訓練計劃 *營養師提供飲食建議與營養評估 *協助購買營養補充品，確保全面攝取所需營養 這種一站式的支持不僅延緩肌肉流失，也提升生活質量，幫助年長者在熟悉的環境中健康、獨立地生活。 作為一傢具政府認證資質的居家養老機構，快樂生活始終致力於傾聽每一位客戶的獨特需求，並提供個性化的護理方案。如果您想了解更多關於如何通過政府津貼預防肌肉流失，歡迎撥打我們的熱線：1300 911 728，我們友善的諮詢顧問將為您提供幫助。
