川男留泰遇換匯陷阱喝迷藥水 慘遭倒賣緬甸電詐園囚3月
2026 年 8 月 22 日
自2013年以来，英语扩展2（English Extension 2）课程的注册人数下降20%。2024年有1483名学生选修该课程，较2022年的1248人有所增加。 优秀学生辛格（Saachi Singh）表示：“从我得知英语扩展2是一门课程的那一刻起，我就知道我想要学习这门课，因为我想写作。我不知道自己想写什么，我只是下定决心要学习这门课程。” “在经过五年思考后，我必须在短短几小时内想出一个点子，这让我压力山大。我问图书馆员，是否知道哪里能找到往届的《青年作家展示集》。”辛格说。 “回想起来，那对我来说是一个非常幸运的时刻，因为我从未想过自己的作品也会被收录在那本展示集中。”她说。 她的作品从1500多名学生中脱颖而出，被选入《青年作家展示》，这是一本线上出版的文集。这些学生来自不同的学校和背景。他们都有一个特点——热情。 “热情驱使着这些学生。”教师墨菲（Clare Murphy）解释道。她在悉尼卡莫尔山天主教学院（Mount Carmel Catholic College）教授英语已有32年。 “我教了他们很多年，发现他们有巨大的承诺和动力，同时也有一丝自信，但也有很多怀疑。”墨菲说，“他们在整个项目中都在与这种紧张感抗争。最终的成就带来了一种令人惊叹的奇妙和敬畏感。” 据《悉尼晨锋报》报导，墨菲表示，越来越难让学生选择这门课程。 “我认为从七年级开始就需要培养他们。这至关重要。我在学校努力做的是树立这样的期望：英语是大家共同实践的艺术领域。每个人都有故事可讲。”墨菲说。 她的学生塔诺里（Liam Michael Tannoury）在展示中亮相，他的作品是一部诗集。 “写诗时，我一直没意识到这是对的，直到我找到那本书。我以前见过那本书，但那时太小，没意识到那是什么。” 塔诺里说，“这来得非常自然。这是我第一次写一篇宏大的、有抱负的诗歌，但我发现我可以在10到15分钟内写一首诗，然后第二天来上课修改。” 他建议学生们“相信自己的直觉”，“尽量不要模仿他人。扩展2课程的目的是找到自己的声音，作为年轻作家找到自我。” 杨（Isabel Young）的作品通过蝉的意象呈现，该想法来自一个梦。她建议：“没有压力——本应是富有创造力和美丽的。如果你觉得自己无法在那个时刻创作，那也没关系。去学习其他东西，散散步——等你回来时，它还会在那里。”“有时，最好的写作是在你觉得自己不知道该做什么的时候完成的。”
随着年龄的增长，肌肉流失是一种常见但可以有效减缓的生理现象。研究表明，从20岁到80岁，人体的肌肉量可能减少高达40%。因此，积极采取预防措施，对于保持年长者的力量、活动能力与独立性具有重要意义。 肌肉流失对老年人的影响 医学上称肌肉流失为“肌少症”，是指肌肉质量和力量的逐渐下降。这种变化可能对老年人的日常生活能力和生活质量造成显著影响。肌少症的成因既有自然老化的因素，也包括可通过生活方式加以改善的因素。 不可避免的生理因素： *身体合成蛋白质的效率下降。 *神经系统老化，导致大脑与肌肉之间的信号传递减少。 *伴有慢性疾病，例如慢阻肺、慢性肾病、糖尿病、癌症、HIV、类风湿性关节炎和胰岛素抵抗等。 可干预的生活因素： *缺乏身体锻炼 *营养摄入不足 *维生素D水平偏低 这些因素虽常被忽视，但通过科学的管理是可以改善的。尤其是当蛋白质的摄入不足时，不仅会影响肌肉质量，还会增加跌倒、骨折和骨质疏松的风险，因此补充足够蛋白质显得尤为关键。 三大策略帮助预防肌肉流失 1.进行规律的力量训练 将阻力训练融入日常生活，是延缓肌肉流失的有效方法。适当的运动可以增强不同部位的肌肉群，提升力量、稳定性和平衡能力。建议根据自身健康状况，寻求医生或物理治疗师的专业建议后开始训练。 2.摄取充足的蛋白质和热量 随着年纪增长，身体对蛋白质的需求反而提高。优质蛋白质的摄入，如鱼类、豆制品、鸡蛋、瘦肉和坚果等，结合适当的氨基酸补充剂，有助于抵抗肌少症的进展。 3.适当补充营养品 许多老年人因食欲下降或饮食限制，难以通过正常饮食摄取足够营养。这时，可考虑在医生建议下补充如Omega-3鱼油、维生素D、钙等营养素，帮助维持肌肉质量并增强整体健康。 借助政府资助的计划，科学管理肌肉健康 政府提供的居家养老津贴为有需要的长者提供资金支持，使其在家中就能获得所需的健康服务。符合资格的客户可以通过该计划安排： *物理治疗师为您量身定制力量训练计划 *营养师提供饮食建议与营养评估 *协助购买营养补充品，确保全面摄取所需营养 这种一站式的支持不仅延缓肌肉流失，也提升生活质量，帮助年长者在熟悉的环境中健康、独立地生活。 作为一家具政府认证资质的居家养老机构，快乐生活始终致力于倾听每一位客户的独特需求，并提供个性化的护理方案。如果您想了解更多关于如何通过政府津贴预防肌肉流失，欢迎拨打我们的热线：1300 911 728，我们友善的咨询顾问将为您提供帮助。
