在阿里工作22年被裁 老員工遭遇引發中年職場焦慮
2026 年 6 月 24 日
隨著年齡的增長，心臟健康變得尤為重要。長者患心臟疾病的風險更高，因此，採取積極的措施來保護心臟，是保持健康生活質量的關鍵。了解常見的心臟疾病、識別其早期癥狀，並採取科學的健康策略，將有助於您更安心地享受生活。 本篇文章將分享五個特別適合老年人的建議，幫助您更好地呵護心臟，降低壓力帶來的影響，從而擁有更加健康、快樂的生活。 老年人常見的心臟疾病 年長者常見的心臟疾病包括： *冠狀動脈疾病（CAD）：心臟動脈狹窄或堵塞，導致血流受限。 *心力衰竭：心臟泵血功能下降，影響全身供血。 *心律不齊：心跳過快、過慢或不規律。 *瓣膜性心臟病：心臟瓣膜損傷或功能異常。 *房顫（心房顫動）：一種常見的心律問題，可能導致血栓、中風或心衰。 心臟疾病的警示信號 儘早識別癥狀，有助於及時尋求醫療協助，防止病情惡化。以下是常見的心臟疾病預警信號，如有以下癥狀，請儘快就醫評估： *胸口疼痛或壓迫感； *呼吸急促或氣喘； *心悸或心跳不穩定； *感覺疲乏、虛弱； *腿部、腳踝或腳部浮腫； *頭暈或眩暈感； *持續性咳嗽或喘息。 提升心臟健康的五大建議 1.認識壓力對心臟的影響 長期壓力會促使體內釋放有害激素，增加心臟負擔。尤其對長者來說，學習管理壓力、釋放情緒，有助於減輕心臟的壓力。 2.定期運動 適當的運動不僅能減壓，還能強健心臟。建議與全科醫生（GP）一起制定適合自己的鍛煉計劃，如散步、游泳或太極。 3.練習放鬆技巧 深呼吸、冥想、瑜伽等方法，有助於平穩情緒，放鬆身心，是調節心率和血壓的好幫手。 4.維持均衡飲食 多攝取水果、蔬菜、全穀類及瘦蛋白，減少高鹽、高糖、高脂食品，有助於控制血壓和膽固醇，支持心臟健康。 5.保障良好睡眠 每晚保持7至9小時的高質量睡眠，是保護心臟功能的重要方式。規律作息、創造安靜舒適的睡眠環境，有助於提升睡眠質量。 想要更好地管理心臟健康，除了養成良好生活習慣，也可以考慮藉助政府資助的各項計劃提供的支持。如果您在評估後符合資格，您可以使用政府資金為自己安排專業醫生、物理治療師、營養師，甚至提供壓力管理資源，全方位協助您改善心臟健康。 讓快樂生活成為您健康旅程中的得力助手，不僅能幫助您維持良好的身體健康，也能幫助您在家中安心生活，提升生活質量。 如需了解更多有關快樂生活的信息，或希望獲得個性化的健康支持，歡迎致電1300 911 728。作為政府認證的居家養老機構，我們致力於為每位客戶提供量身定製的貼心服務。
科技正不斷改變我們的生活方式，讓我們可以輕鬆與遠方親友聯繫、獲得專業的健康建議、享受豐富的娛樂，甚至還能幫助我們監測和改善健康狀況。實用的科技產品不僅提升了我們的生活品質，也使各年齡層的人們都能更健康、更自主地生活。隨著科技日新月異的發展，我們也擁有了更多學習和使用科技的機會。雖然老年人可能對最新技術不太熟悉，但無需擔憂，我們將幫助您了解這些科技及其應用，讓您更自在地享受獨立生活。讓我們一起來看看，科技如何改變您的日常生活： 1. 藉助科技社交更輕鬆 智能手機和平板電腦等設備已經徹底改變了人們之間的溝通方式。通過這些設備，您可以進行視頻通話、語音聊天、發送消息、分享照片等。各類社交應用如微信、QQ、抖音等也使長者能夠與遠方的家人和朋友保持聯繫，即便不能常常見面，也不會感到孤單。 2. 更方便地獲取醫療保健 科技讓醫療變得更高效、更可及。 *電話問診：無論是日常健康諮詢還是心理支持，電話問診如今已十分普遍。 *健康追蹤設備：如手環、手錶等可幫助監測步數、心率、血壓和體溫等。 *電子健康記錄：讓醫生和護理人員可以更好地協作，為您提供個性化的健康服務。 3. 鍛煉大腦，保持敏捷 年紀增長並不意味著要停止學習和思考。各種互動類的手機遊戲、唱歌軟體、學習新技能的軟體（如打麻將、下棋、學外語）都能刺激思維，幫助預防認知退化。 4. 提升居家安全性 科技產品可以幫助您在家中生活得更安心。調查顯示，近一半的澳洲長者已安裝了至少一項智能設備來提升安全性，例如： *安全攝像頭 *智能門鎖 *自動藥物分發器 這類設備能幫助您更輕鬆、安全地管理日常生活。 5. 利用智能設備保持活力 保持活躍對健康至關重要。您可以使用： *心率監測器 *健康類軟體 *智能手錶 *運動追蹤應用（記錄步行、騎車或游泳的距離） 這些工具可以幫您更好地實現健身目標。 6. 實用的手機應用推薦 如果您擁有智能設備，不妨試試這些實用軟體： *多鄰國（Duolingo）：輕鬆學習新語言。 *Life360 或微信共享實時位置：實時定位功能讓家人更安心。 *EyeReader：放大菜單或小字體的閱讀工具。 *MediSafe提醒服藥：記錄血壓血糖等，提醒按時服藥，甚至可通知家人。 7. 便捷的移動輔助設備 隨著年齡增長，行動可能變得不便。以下輔助設備可為您帶來極大便利： *電動輪椅、電動代步車 *樓梯升降椅、無障礙坡道 *患者移動升降設備等 8. 輔助科技讓生活更便利 *即使已有視力、聽力等方面的挑戰，輔助科技也能幫您應對日常生活中的難題： *OCR文字轉語音系統、屏幕閱讀軟體 *振動鬧鐘 *有聲書播放器 *個人緊急報警器等 我們希望這篇文章可以鼓勵您大膽嘗試科技產品，享受更健康、更便捷的生活。快樂生活致力於幫助澳洲華人長者安全、快樂地居家養老，並通過科技創新提供更優質、更貼心的服務。如果您想了解更多關於居家養老的內容，歡迎致電 1300 911 728，聯繫快樂生活的諮詢顧問團隊，我們提供英語、普通話、粵語支持。 Australian unity real wellbeing
隨著冬季臨近，關注自身健康顯得尤為重要。寒冷的天氣容易增加患病風險，因此我們需要採取一些實際措施，來保障自身的安全與健康。本文將為您介紹5個實用建議，幫助您在寒冷的季節中安然無恙，提升整體身心健康。 1. 接種疫苗，守護健康 保持良好健康狀態的第一步，就是預防疾病的發生。我們建議您定期與醫生溝通，確保接種了必要的疫苗，例如流感疫苗和針對不同年齡群體的其他疫苗。接種疫苗可以有效降低患上季節性疾病的風險，讓您整個冬天都保持健康和活力。 2. 注意保暖，緩解不適 低溫可能加劇關節炎或類似慢性病的癥狀，引發關節僵硬和疼痛。及時增添衣物，例如穿保暖內衣，使用暖寶寶或熱敷袋都有助於緩解不適。同時保持室內溫暖，使用毯子或取暖器也非常重要。如有明顯癥狀，請及時就醫，與家庭醫生溝通。 3. 外出活動注意安全 冬季外出雖然令人愉悅，但也必須多加留意安全。出行時請注意防滑防跌，尤其是下雨天。可使用助行器具，如拐杖、步行架來提升穩定性。在出門前查看天氣預報，選擇白天時段外出，避免進入易滑或危險區域，是確保安全的好方法。 4. 注重自我照護 冬季更需要細緻地關愛自己。保持身體清潔、滋潤皮膚、補充水分是基本的自我護理步驟。使用身體乳可預防因乾燥氣候引起的皮膚不適。勤洗手、保持良好衛生習慣，也有助於減少病菌傳播，降低生病風險。 5. 適時尋求幫助 面對冬季可能帶來的各種挑戰，最重要的是要知道：當需要幫助時，請不要猶豫。不管是定期健康檢查、心理支持、還是使用居家護理服務，適時尋求專業幫助都能有效減輕身心壓力，增強抵抗力，讓您更從容地度過這個季節。 冬季是家庭團聚、朋友相伴的溫馨時節。雖然天氣寒冷，但只要我們有準備、有支持，每一天都能充滿暖意。快樂生活致力於為長者們提供貼心服務，幫助大家舒適、安全地度過寒冷季節。我們根據每位長者的需求，提供個性化的護理與支持服務。 作為政府認證的居家養老津貼管理機構，快樂生活始終將客戶的需求放在首位。無論天氣如何，我們都將一如既往地為您提供可靠的幫助和支持。我們的專業團隊隨時準備為您解決問題，無論是日常照護、陪伴還是專業護理服務。 如需了解更多，請致電 1300 911 728 與我們的諮詢顧問聯繫。一個電話，便能讓我們的服務走進您的生活。 讓我們一起迎接這個冬季，關注健康、與親友保持聯絡，共度一個溫暖、健康、愉快的冬天！
你沒看錯，這也不是謠言，而是官方的通報——中國養老金將於2035年耗盡。 中國社科院世界社保研究中心曾於2019年4月10日發布了《中國養老金精算報告2019～2050》，提出養老金將要耗盡的問題。 網路圖片 報告指出，2019年由接近兩個繳費者來贍養一個離退休者，而到了2050年則幾乎1個繳費者需要贍養一個離退休者。此外，《報告》還預測，在「大口徑」也就是包括財政補助的情況下，全國城鎮企業職工基本養老保險基金累計結餘將於2035年耗盡。 情況如此嚴峻，但真的有那麼可怕么？ 養老金是一個資金水池，進的錢是年輕人交的，出的錢是給退休老人的。看起來年輕人現在交的錢是給自己以後留的，但實際上已經被花掉了，這批年輕人將來老了以後領的錢，將是再下一代交的。 就這樣循環往複，但也可以窺見其中的可怕之處：現在本來就老齡化嚴重，年輕人生育率又劇減，那這一代交了錢的年輕人，以後能有多少下一代給他們交錢？ 幸虧現在還有一波80年代嬰兒潮所留下的人口紅利，否則養老金池子恐怕早就撐不住了。 養老金池的進與出要保持平衡，所謂養老金的結餘就是收入大於支出所留下的多餘資金。到2027年，這個結餘的餘額會達到頂峰——7萬億，之後便會開始收不抵支，走向虧空和「吃老本」。 根據《中國養老金精算報告2019-2050》，城鎮企業職工基本養老保險基金在2028年之後年度缺口將會達到1181.3億元，並在2050年擴大100倍至11.28萬億元。 網路圖片 但現實可能還沒有如此樂觀，去年到今年的人口下降速度以及結婚率，都在加速；另外，那份報告是在2019年發布的，當時中國經濟還處於高度繁榮狀態，但這兩年來經濟下行的速度有點快，尤其是失業問題凸顯，就意味著交養老保險的年輕人也會相應減少。 不說別的，今年上半年，就連個人所得稅都明顯下降了，可見就業問題之嚴峻程度。 所以，如果各方面情況沒有大逆轉式的改善，2035這個養老金耗盡的時間節點，可能會提前到來。 難道2035年甚至更早，人們真的就領不到養老金了？之前就流傳著一個說法：80後可能將會成為第一代無養老金可領的人群。 對於這個擔憂，來自官方的解釋大概有如下幾個： 1、養老金雖然累計的現金一定會出現虧空，但可以通過社保基金的收入、啟用儲備基金等手段進行彌補； 2、到養老金虧空開始的時候，可以啟用對應的財政補貼，以保證資金池的平衡，比如各級財政對全國社保基金的補貼； 3、延遲退休。 然而這三個解釋背後，其實都存在一些隱憂。 1、全國社保基金收入是不穩定的，無法打包票就一定能持續盈利。比如，全國社會保障基金理事會發布的2022年度社保基金年度報告顯示，2022年，社保基金投資收益額-1380.90億元，投資收益率-5.07%。社保基金虧損了，這雖然不是常見的事情，但考慮到經濟基本面和資本市場的不穩定，今後也未必就能一直保持樂觀。 網路圖片 退一步講，就算社保基金的收益率能一直保持銀行定存或者國債收益率的水平，對於填補養老金虧空速度來說，也是遠遠不夠的。更何況經濟下行期投資收益只會越來越難。 2、近些年財政補貼對社保基金的支持力度確實越來越大，但這其實不是一個好消息——越是依賴財政，社保基金面臨的風險其實就越大。 可以看一個數字： 從2013至2020年，社保基金累計結餘的規模總計增長110.6%，同期財政補貼規模增長185.1%。 也就是說，財政補貼規模增長的速度，遠快於社保基金累計結餘增長，這意味著財政的負擔越來越重。 網路圖片 社保基金對財政補貼的依賴程度越來越深，讓本來就有著結構性缺陷的中國養老金來源構成，變得更加不健康了。 以美國為例。美國養老金是典型的三支柱養老金體系：第一支柱為聯邦公共養老金，第二支柱為職業養老金（包括針對企業僱員的401K計劃等），第三支柱為個人養老金計劃，即個人儲蓄和投資計劃，尤其是個人投資。 在這三根支柱中，美國養老金最主要的是第二根柱子，即職業養老金，佔比過半。其次是第三根柱子即個人投資。最少的是第一根柱子即國家基金。 但中國的社保基金結構相比之下要差很多，高度依賴第一根柱子即國家基金，第二根柱子比例也較低，第三根柱子幾乎等於沒有。 網路圖片 就更不用說美國的國家養老基金還有著高度完善的法律保障，而中國在社保基金投資的法制完善程度上相去甚遠。 3、延遲退休只能延緩問題的發展，卻沒辦法解決養老金虧空的根本性問題，只能是權宜之計。 總的來說，養老金虧空問題非常不容樂觀。 根據世界銀行的測數據，養老金替代率（即城鎮職工退休後領取的平均基礎養老金與在職職工平均工資的比率）不低於70%方可維持退休前的生活水準。 然而，我國城鎮職工養老金的平均替代率2021年僅為43.6%，遠低於國際警戒線55%，這也是養老金結構問題的一個重要特徵。 網路圖片 中國養老金制度必須要有非常深入的結構性改革，讓養老金的來源更加科學和安全。否則，如果今後還是像現在一樣高度依賴財政，情況將會非常不樂觀。 因為這兩年以來，財政壓力本身就越來越大，這時候還指望將財政作為未來養老金的第一支柱，是不現實的。 儘管「2035養老金要耗盡」這個說法看起來有點過於驚悚，但怎樣真正解決這個問題？也確實需要面臨巨大的挑戰。 文章來源微信公眾號：黑噪音
澳洲工黨曾承諾改善老年人護理，但數據顯示，去年遭推搡、粗暴對待或襲擊的養老院居民數量有所增加，而忽視老人需求的狀況也有所增加。 2023年，每天有近150起嚴重事故報告至監管機構。去年最後一季度，有七分之一的養老院和三分之一的家庭養老服務提供商未能達到全部質量標準。 該監督機構的最新數據顯示，2023年共收到30853份關於不合理動用武力的報告，大約十分之九涉及養老院居民之間的矛盾，以及18190份關於忽視問題的報告。 據《每日電訊報》報導，過去兩季度，不明原因缺勤人數從334人增加到467人。 在家庭養老服務方面，對老人需求的忽視、偷竊或經濟脅迫是舉報最多的兩類事件。 監管機構表示，舉報事故數量增加可能歸因於養老院在報告方面做得更好、更透明，這是積極的一面，同時也應承認許多事故是可以預防的。 Older Persons Advocacy 機構的首席執行官Craig Gear說，今年向該機構投訴的數量預計將超過上個財政年度（36904件），他說，可以理解人們感到沮喪。 Gear還說，自從執政以來，政府已經做了很多改善，但現在尚看不到成效。 「我們正處於變革的風口浪尖。」 Gear表示，「一個更強大的老年護理體系的基礎已經奠定，但我們還沒有做到。」 他指出，將於明年生效的新老年護理法案可有助於鞏固老年人的重要地位，並有助於推動養老院服務發展。
