法国高中生抗议扩大近400所高中停课 马克龙阵营陷困局
2026 年 10 月 4 日
随着年龄的增长，肌肉流失是一种常见但可以有效减缓的生理现象。研究表明，从20岁到80岁，人体的肌肉量可能减少高达40%。因此，积极采取预防措施，对于保持年长者的力量、活动能力与独立性具有重要意义。 肌肉流失对老年人的影响 医学上称肌肉流失为“肌少症”，是指肌肉质量和力量的逐渐下降。这种变化可能对老年人的日常生活能力和生活质量造成显著影响。肌少症的成因既有自然老化的因素，也包括可通过生活方式加以改善的因素。 不可避免的生理因素： *身体合成蛋白质的效率下降。 *神经系统老化，导致大脑与肌肉之间的信号传递减少。 *伴有慢性疾病，例如慢阻肺、慢性肾病、糖尿病、癌症、HIV、类风湿性关节炎和胰岛素抵抗等。 可干预的生活因素： *缺乏身体锻炼 *营养摄入不足 *维生素D水平偏低 这些因素虽常被忽视，但通过科学的管理是可以改善的。尤其是当蛋白质的摄入不足时，不仅会影响肌肉质量，还会增加跌倒、骨折和骨质疏松的风险，因此补充足够蛋白质显得尤为关键。 三大策略帮助预防肌肉流失 1.进行规律的力量训练 将阻力训练融入日常生活，是延缓肌肉流失的有效方法。适当的运动可以增强不同部位的肌肉群，提升力量、稳定性和平衡能力。建议根据自身健康状况，寻求医生或物理治疗师的专业建议后开始训练。 2.摄取充足的蛋白质和热量 随着年纪增长，身体对蛋白质的需求反而提高。优质蛋白质的摄入，如鱼类、豆制品、鸡蛋、瘦肉和坚果等，结合适当的氨基酸补充剂，有助于抵抗肌少症的进展。 3.适当补充营养品 许多老年人因食欲下降或饮食限制，难以通过正常饮食摄取足够营养。这时，可考虑在医生建议下补充如Omega-3鱼油、维生素D、钙等营养素，帮助维持肌肉质量并增强整体健康。 借助政府资助的计划，科学管理肌肉健康 政府提供的居家养老津贴为有需要的长者提供资金支持，使其在家中就能获得所需的健康服务。符合资格的客户可以通过该计划安排： *物理治疗师为您量身定制力量训练计划 *营养师提供饮食建议与营养评估 *协助购买营养补充品，确保全面摄取所需营养 这种一站式的支持不仅延缓肌肉流失，也提升生活质量，帮助年长者在熟悉的环境中健康、独立地生活。 作为一家具政府认证资质的居家养老机构，快乐生活始终致力于倾听每一位客户的独特需求，并提供个性化的护理方案。如果您想了解更多关于如何通过政府津贴预防肌肉流失，欢迎拨打我们的热线：1300 911 728，我们友善的咨询顾问将为您提供帮助。
随着年龄的增长，心脏健康变得尤为重要。长者患心脏疾病的风险更高，因此，采取积极的措施来保护心脏，是保持健康生活质量的关键。了解常见的心脏疾病、识别其早期症状，并采取科学的健康策略，将有助于您更安心地享受生活。 本篇文章将分享五个特别适合老年人的建议，帮助您更好地呵护心脏，降低压力带来的影响，从而拥有更加健康、快乐的生活。 老年人常见的心脏疾病 年长者常见的心脏疾病包括： *冠状动脉疾病（CAD）：心脏动脉狭窄或堵塞，导致血流受限。 *心力衰竭：心脏泵血功能下降，影响全身供血。 *心律不齐：心跳过快、过慢或不规律。 *瓣膜性心脏病：心脏瓣膜损伤或功能异常。 *房颤（心房颤动）：一种常见的心律问题，可能导致血栓、中风或心衰。 心脏疾病的警示信号 尽早识别症状，有助于及时寻求医疗协助，防止病情恶化。以下是常见的心脏疾病预警信号，如有以下症状，请尽快就医评估： *胸口疼痛或压迫感； *呼吸急促或气喘； *心悸或心跳不稳定； *感觉疲乏、虚弱； *腿部、脚踝或脚部浮肿； *头晕或眩晕感； *持续性咳嗽或喘息。 提升心脏健康的五大建议 1.认识压力对心脏的影响 长期压力会促使体内释放有害激素，增加心脏负担。尤其对长者来说，学习管理压力、释放情绪，有助于减轻心脏的压力。 2.定期运动 适当的运动不仅能减压，还能强健心脏。建议与全科医生（GP）一起制定适合自己的锻炼计划，如散步、游泳或太极。 3.练习放松技巧 深呼吸、冥想、瑜伽等方法，有助于平稳情绪，放松身心，是调节心率和血压的好帮手。 4.维持均衡饮食 多摄取水果、蔬菜、全谷类及瘦蛋白，减少高盐、高糖、高脂食品，有助于控制血压和胆固醇，支持心脏健康。 5.保障良好睡眠 每晚保持7至9小时的高质量睡眠，是保护心脏功能的重要方式。规律作息、创造安静舒适的睡眠环境，有助于提升睡眠质量。 想要更好地管理心脏健康，除了养成良好生活习惯，也可以考虑借助政府资助的各项计划提供的支持。如果您在评估后符合资格，您可以使用政府资金为自己安排专业医生、物理治疗师、营养师，甚至提供压力管理资源，全方位协助您改善心脏健康。 让快乐生活成为您健康旅程中的得力助手，不仅能帮助您维持良好的身体健康，也能帮助您在家中安心生活，提升生活质量。 如需了解更多有关快乐生活的信息，或希望获得个性化的健康支持，欢迎致电1300 911 728。作为政府认证的居家养老机构，我们致力于为每位客户提供量身定制的贴心服务。
维州研究人员在世界首项“重大突破”的研究中，提升对抗致命超级细菌的治疗效果。 研究人员通过基因组学对疑似携带抗生素耐药性特征的危险细菌感染患者进行精准治疗。这些细菌包括金黄色葡萄球菌，该菌可引发败血症、肺炎、骨关节感染及心内膜炎。 研究人员首次证明，通过基因组测序追踪这些侵袭性感染中的细菌变化，可为医生提供即时信息，从而实现个性化治疗并改善预后。 该研究发表于《自然通讯》杂志（Nature Communications），其作者是墨尔本大学的博士朱利耶里（Stefano Giulieri）。据《先驱太阳报》报导，他表示，基因组学有助识别细菌的全部DNA序列，这对于理解感染的演变过程并精准选择抗生素至关重要。 “它能提供海量信息；这就像从看到身份证上的名字到看到简历的10页内容。”朱利耶里博士说，“这是一项令人兴奋的技术，将改善严重细菌感染的治疗效果，并帮助医生领先于细菌生存所用的各种策略。” 朱利耶里指出，与仅能识别细菌类型的常规医院实验室检测不同，基因组测序能呈现完整的遗传特征，包括影响其对治疗反应的特性。
维州学校正进行一项务实改革，旨在简化学生报告、减少校外活动文书工作，并简化学生学习与福祉计划。 教育部门的繁文缛节审查指出，残疾证明、家长投诉及学生行为问题等，是压在教职工身上的众多非教学负担之一。 来自2000多名学校工作人员的反馈显示，教师平均每周花费8小时处理行政事务，其中71%的人表示此类要求随时间推移愈发严苛。 由前教师及教育专家罗伯茨-赫尔（Katie Roberts-Hull）领导的审查发现，约半数教师和校长报告称行政及合规职责“难以承受”，且常需在工作时间外完成。 州政府已承诺在2026年第一学期前落实审查报告中的28项建议中的6项。 耗时的行政任务将被简化或转移至中央部门，行政工作量将被跟踪，学生学习、健康和福祉记录将被简化。 旅行、露营和校外活动的相关文件也将尽可能实现自动化。 教育工作者将有更多时间用于教学，减少文书工作，学校报告也将简化，以确保一致性。 据《先驱太阳报》报导，教师向审查人员反映，他们花费多达40小时撰写学生报告，而这些报告往往未被家长阅读。 一家在审查中被列为模范的学校停止发放包含冗长评语的标准学生报告，取而代之的是采用简化版报告（无评语）、线上公布学生成绩以及教师与家长的面对面访谈。 面对面会议已取代报告中的冗长书面评语。 今年还试引入运营教学助理，以协助处理非教学任务，如收取费用和录入数据。 审查中提出的尚未被政府采纳的建议包括将学校理事会会议次数减少至每年最多五次，并限制理事会仅履行“核心职责”。
墨尔本乘客将于本月首次乘坐前往地铁隧道及其五个新地下车站的列车，该价值150亿澳元的项目正逐步接近开通。 Sunbury和Cranbourne/Pakenham线路的列车将参与6月21日的试运行，但乘客需等待才能通过隧道。 这些线路的市中心方向乘客需在Footscray 或 Caulfield站换乘其他列车。空载列车将继续穿行于Kensington 和 South Yarra之间长达九公里的地下隧道，途经Arden、 Parkville、 州立图书馆（State Library）、市政厅（Town Hall） 与 Anzac站等新站点。 地铁隧道两个新中央商务区车站，即州立图书馆站和市政厅站的施工仍在进行中，但维州政府坚持该项目将于2025年底前投入运营。 据《时代报》报导，交通基础设施厅长威廉姆斯（Gabrielle Williams）表示，两个曾导致多年交通中断的重大“大建设”项目即将完工。 “今冬正进行大量工程，地铁隧道和西门隧道——这些塑造城市格局的项目——已近收尾阶段，将缓解拥堵并缩短出行时间。”威廉姆斯说。 大型建设项目将在今冬对交通网络其他区域造成干扰，墨尔本最繁忙的火车线路之一将关闭一周。 从8月29日至9月5日，Cranbourne/Pakenham线将由巴士替代火车，而V/Line的Traralgon和Bairnsdale列车也将停运，原因是Clayton车站正在为明年启动的345亿澳元郊区铁路环线（Suburban Rail Loop）隧道工程做准备。 由于平交道口拆除工程以及墨尔本地铁公司（Metro）新型X’Trapolis 2.0列车的测试工作，Sunbury、 Cranbourne、 Pakenham、 Frankston 和 Werribee线路的部分区段也将在6月、7月和8月期间的不同时段由巴士替代。 Hurstbridge线路的列车也将在7月由巴士替代，因为作为东北连接线（North East Link）公路项目的一部分，铁路隧道正在延长。
