微博驚爆私生活混亂後 中國游泳名將季新傑急闢謠
2026 年 6 月 4 日
随着年龄的增长，肌肉流失是一种常见但可以有效减缓的生理现象。研究表明，从20岁到80岁，人体的肌肉量可能减少高达40%。因此，积极采取预防措施，对于保持年长者的力量、活动能力与独立性具有重要意义。 肌肉流失对老年人的影响 医学上称肌肉流失为“肌少症”，是指肌肉质量和力量的逐渐下降。这种变化可能对老年人的日常生活能力和生活质量造成显著影响。肌少症的成因既有自然老化的因素，也包括可通过生活方式加以改善的因素。 不可避免的生理因素： *身体合成蛋白质的效率下降。 *神经系统老化，导致大脑与肌肉之间的信号传递减少。 *伴有慢性疾病，例如慢阻肺、慢性肾病、糖尿病、癌症、HIV、类风湿性关节炎和胰岛素抵抗等。 可干预的生活因素： *缺乏身体锻炼 *营养摄入不足 *维生素D水平偏低 这些因素虽常被忽视，但通过科学的管理是可以改善的。尤其是当蛋白质的摄入不足时，不仅会影响肌肉质量，还会增加跌倒、骨折和骨质疏松的风险，因此补充足够蛋白质显得尤为关键。 三大策略帮助预防肌肉流失 1.进行规律的力量训练 将阻力训练融入日常生活，是延缓肌肉流失的有效方法。适当的运动可以增强不同部位的肌肉群，提升力量、稳定性和平衡能力。建议根据自身健康状况，寻求医生或物理治疗师的专业建议后开始训练。 2.摄取充足的蛋白质和热量 随着年纪增长，身体对蛋白质的需求反而提高。优质蛋白质的摄入，如鱼类、豆制品、鸡蛋、瘦肉和坚果等，结合适当的氨基酸补充剂，有助于抵抗肌少症的进展。 3.适当补充营养品 许多老年人因食欲下降或饮食限制，难以通过正常饮食摄取足够营养。这时，可考虑在医生建议下补充如Omega-3鱼油、维生素D、钙等营养素，帮助维持肌肉质量并增强整体健康。 借助政府资助的计划，科学管理肌肉健康 政府提供的居家养老津贴为有需要的长者提供资金支持，使其在家中就能获得所需的健康服务。符合资格的客户可以通过该计划安排： *物理治疗师为您量身定制力量训练计划 *营养师提供饮食建议与营养评估 *协助购买营养补充品，确保全面摄取所需营养 这种一站式的支持不仅延缓肌肉流失，也提升生活质量，帮助年长者在熟悉的环境中健康、独立地生活。 作为一家具政府认证资质的居家养老机构，快乐生活始终致力于倾听每一位客户的独特需求，并提供个性化的护理方案。如果您想了解更多关于如何通过政府津贴预防肌肉流失，欢迎拨打我们的热线：1300 911 728，我们友善的咨询顾问将为您提供帮助。
随着年龄的增长，心脏健康变得尤为重要。长者患心脏疾病的风险更高，因此，采取积极的措施来保护心脏，是保持健康生活质量的关键。了解常见的心脏疾病、识别其早期症状，并采取科学的健康策略，将有助于您更安心地享受生活。 本篇文章将分享五个特别适合老年人的建议，帮助您更好地呵护心脏，降低压力带来的影响，从而拥有更加健康、快乐的生活。 老年人常见的心脏疾病 年长者常见的心脏疾病包括： *冠状动脉疾病（CAD）：心脏动脉狭窄或堵塞，导致血流受限。 *心力衰竭：心脏泵血功能下降，影响全身供血。 *心律不齐：心跳过快、过慢或不规律。 *瓣膜性心脏病：心脏瓣膜损伤或功能异常。 *房颤（心房颤动）：一种常见的心律问题，可能导致血栓、中风或心衰。 心脏疾病的警示信号 尽早识别症状，有助于及时寻求医疗协助，防止病情恶化。以下是常见的心脏疾病预警信号，如有以下症状，请尽快就医评估： *胸口疼痛或压迫感； *呼吸急促或气喘； *心悸或心跳不稳定； *感觉疲乏、虚弱； *腿部、脚踝或脚部浮肿； *头晕或眩晕感； *持续性咳嗽或喘息。 提升心脏健康的五大建议 1.认识压力对心脏的影响 长期压力会促使体内释放有害激素，增加心脏负担。尤其对长者来说，学习管理压力、释放情绪，有助于减轻心脏的压力。 2.定期运动 适当的运动不仅能减压，还能强健心脏。建议与全科医生（GP）一起制定适合自己的锻炼计划，如散步、游泳或太极。 3.练习放松技巧 深呼吸、冥想、瑜伽等方法，有助于平稳情绪，放松身心，是调节心率和血压的好帮手。 4.维持均衡饮食 多摄取水果、蔬菜、全谷类及瘦蛋白，减少高盐、高糖、高脂食品，有助于控制血压和胆固醇，支持心脏健康。 5.保障良好睡眠 每晚保持7至9小时的高质量睡眠，是保护心脏功能的重要方式。规律作息、创造安静舒适的睡眠环境，有助于提升睡眠质量。 想要更好地管理心脏健康，除了养成良好生活习惯，也可以考虑借助政府资助的各项计划提供的支持。如果您在评估后符合资格，您可以使用政府资金为自己安排专业医生、物理治疗师、营养师，甚至提供压力管理资源，全方位协助您改善心脏健康。 让快乐生活成为您健康旅程中的得力助手，不仅能帮助您维持良好的身体健康，也能帮助您在家中安心生活，提升生活质量。 如需了解更多有关快乐生活的信息，或希望获得个性化的健康支持，欢迎致电1300 911 728。作为政府认证的居家养老机构，我们致力于为每位客户提供量身定制的贴心服务。
科技正不断改变我们的生活方式，让我们可以轻松与远方亲友联系、获得专业的健康建议、享受丰富的娱乐，甚至还能帮助我们监测和改善健康状况。实用的科技产品不仅提升了我们的生活品质，也使各年龄层的人们都能更健康、更自主地生活。随着科技日新月异的发展，我们也拥有了更多学习和使用科技的机会。虽然老年人可能对最新技术不太熟悉，但无需担忧，我们将帮助您了解这些科技及其应用，让您更自在地享受独立生活。让我们一起来看看，科技如何改变您的日常生活： 1. 借助科技社交更轻松 智能手机和平板电脑等设备已经彻底改变了人们之间的沟通方式。通过这些设备，您可以进行视频通话、语音聊天、发送消息、分享照片等。各类社交应用如微信、QQ、抖音等也使长者能够与远方的家人和朋友保持联系，即便不能常常见面，也不会感到孤单。 2. 更方便地获取医疗保健 科技让医疗变得更高效、更可及。 *电话问诊：无论是日常健康咨询还是心理支持，电话问诊如今已十分普遍。 *健康追踪设备：如手环、手表等可帮助监测步数、心率、血压和体温等。 *电子健康记录：让医生和护理人员可以更好地协作，为您提供个性化的健康服务。 3. 锻炼大脑，保持敏捷 年纪增长并不意味着要停止学习和思考。各种互动类的手机游戏、唱歌软件、学习新技能的软件（如打麻将、下棋、学外语）都能刺激思维，帮助预防认知退化。 4. 提升居家安全性 科技产品可以帮助您在家中生活得更安心。调查显示，近一半的澳洲长者已安装了至少一项智能设备来提升安全性，例如： *安全摄像头 *智能门锁 *自动药物分发器 这类设备能帮助您更轻松、安全地管理日常生活。 5. 利用智能设备保持活力 保持活跃对健康至关重要。您可以使用： *心率监测器 *健康类软件 *智能手表 *运动追踪应用（记录步行、骑车或游泳的距离） 这些工具可以帮您更好地实现健身目标。 6. 实用的手机应用推荐 如果您拥有智能设备，不妨试试这些实用软件： *多邻国（Duolingo）：轻松学习新语言。 *Life360 或微信共享实时位置：实时定位功能让家人更安心。 *EyeReader：放大菜单或小字体的阅读工具。 *MediSafe提醒服药：记录血压血糖等，提醒按时服药，甚至可通知家人。 7. 便捷的移动辅助设备 随着年龄增长，行动可能变得不便。以下辅助设备可为您带来极大便利： *电动轮椅、电动代步车 *楼梯升降椅、无障碍坡道 *患者移动升降设备等 8. 辅助科技让生活更便利 *即使已有视力、听力等方面的挑战，辅助科技也能帮您应对日常生活中的难题： *OCR文字转语音系统、屏幕阅读软件 *振动闹钟 *有声书播放器 *个人紧急报警器等 我们希望这篇文章可以鼓励您大胆尝试科技产品，享受更健康、更便捷的生活。快乐生活致力于帮助澳洲华人长者安全、快乐地居家养老，并通过科技创新提供更优质、更贴心的服务。如果您想了解更多关于居家养老的内容，欢迎致电 1300 911 728，联系快乐生活的咨询顾问团队，我们提供英语、普通话、粤语支持。 Australian unity real wellbeing
随着冬季临近，关注自身健康显得尤为重要。寒冷的天气容易增加患病风险，因此我们需要采取一些实际措施，来保障自身的安全与健康。本文将为您介绍5个实用建议，帮助您在寒冷的季节中安然无恙，提升整体身心健康。 1. 接种疫苗，守护健康 保持良好健康状态的第一步，就是预防疾病的发生。我们建议您定期与医生沟通，确保接种了必要的疫苗，例如流感疫苗和针对不同年龄群体的其他疫苗。接种疫苗可以有效降低患上季节性疾病的风险，让您整个冬天都保持健康和活力。 2. 注意保暖，缓解不适 低温可能加剧关节炎或类似慢性病的症状，引发关节僵硬和疼痛。及时增添衣物，例如穿保暖内衣，使用暖宝宝或热敷袋都有助于缓解不适。同时保持室内温暖，使用毯子或取暖器也非常重要。如有明显症状，请及时就医，与家庭医生沟通。 3. 外出活动注意安全 冬季外出虽然令人愉悦，但也必须多加留意安全。出行时请注意防滑防跌，尤其是下雨天。可使用助行器具，如拐杖、步行架来提升稳定性。在出门前查看天气预报，选择白天时段外出，避免进入易滑或危险区域，是确保安全的好方法。 4. 注重自我照护 冬季更需要细致地关爱自己。保持身体清洁、滋润皮肤、补充水分是基本的自我护理步骤。使用身体乳可预防因干燥气候引起的皮肤不适。勤洗手、保持良好卫生习惯，也有助于减少病菌传播，降低生病风险。 5. 适时寻求帮助 面对冬季可能带来的各种挑战，最重要的是要知道：当需要帮助时，请不要犹豫。不管是定期健康检查、心理支持、还是使用居家护理服务，适时寻求专业帮助都能有效减轻身心压力，增强抵抗力，让您更从容地度过这个季节。 冬季是家庭团聚、朋友相伴的温馨时节。虽然天气寒冷，但只要我们有准备、有支持，每一天都能充满暖意。快乐生活致力于为长者们提供贴心服务，帮助大家舒适、安全地度过寒冷季节。我们根据每位长者的需求，提供个性化的护理与支持服务。 作为政府认证的居家养老津贴管理机构，快乐生活始终将客户的需求放在首位。无论天气如何，我们都将一如既往地为您提供可靠的帮助和支持。我们的专业团队随时准备为您解决问题，无论是日常照护、陪伴还是专业护理服务。 如需了解更多，请致电 1300 911 728 与我们的咨询顾问联系。一个电话，便能让我们的服务走进您的生活。 让我们一起迎接这个冬季，关注健康、与亲友保持联络，共度一个温暖、健康、愉快的冬天！
