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行业博客

“阳过”的老年人如何更好恢复?

1.老年人核酸或抗原转阴后往往仍然有一定程度的疲劳,甚至持续数周。如感到疲劳,请尽量多休息,可尝试调整每日做事节奏,不要一次做太多事情。 2.如果精力允许,请老年朋友逐步恢复您的日常作息,并为自己制定每日时间表,包括睡眠、进餐、活动等。 3…

你热衷的夜跑,是在耗干一天最后的阳气

“运动即健康”,成为近几年被推崇的价值观。但有三种自以为高效的锻炼方式,会让你越来越虚。下面具体解读了这三种不得法的运动,是如何损伤你阳气的。 夜跑党——夜晚应养阴,运动消耗阳气,底子薄的人易气血亏损。 晨练党——太阳还没出来,…

老年人的日常营养需要

一、热能 随着年龄的增加,人体组织细胞逐渐减少,基础代谢率降低,体力活动减少以及体脂肪增多和去脂组织减少等,使老年人对热能的消耗也随之降低。因此,需适当降低每目膳食中总热能的摄入量,以免过剩的热能转变成脂肪堆积于体内而引起肥胖。热能的摄入量…