昆士兰长青活动中心举办健康讲座

7月28日 上午，有幸受邀为昆士兰台湾慈善基金会 长青活动中心举办的心理健康讲习会提供翻译。本次讲习会由隶属于昆士兰民族委员会(Ethnic Communities Council of Queensland) 的Diversicare协助，安排服务于世界健康诊所(World Wellness Clinic)的催眠治疗师，Najia Chouni担任此次主讲人。

 Najia在会中，与大家分享了过去几年担任治疗师的经验，她协助过许多来澳洲寻求更好生活的移民们，为他们提供心理谘商与辅导，教导他们排解负面情绪，学习积极、正面和乐观的面对新家园与新人生。她同时也以自己和家人为例，分享走出过去的负面情绪，为自己找到新人生重心并专注于生活中善与美的重要性。就像我们需要清理出衣柜里满溢的旧衣服(过去的负面情绪)，才能更好的放入称心的新衣服(新得到的正面情绪)。

 治疗师也在现场教导大家做深呼吸练习来正确地呼吸。首先，经由鼻子从外向内吸气，用吸入的空气鼓起腹部，维持3秒后，再经由口腔吐气。她建议，最好的深呼吸练习时间，是睡前的5分钟。这样能让我们的主观意识放松、休息，只有在主观意识进入睡眠后，潜意识才会开始作用。只有让潜意识在睡眠时，自主管理我们的身体，我们才能拥有品质良好的深度睡眠。另一个适合练习深呼吸的时间，是每天早晨刚睡醒时，可以不急著起床，躺著深呼吸5分钟，会让我们一整天精力充沛。每天下午有空闲的时候也可以再进行一次练习。治疗师建议，只要保持1天3次的练习，1个月之后，我们就能够养成正确的呼吸习惯，并且提升我们的身心灵健康。

 最后提醒大家，所有世界健康诊所的服务都是由政府免费提供，并且配合翻译服务满足所有语言需求。鼓励有需要的人可以随时拨打热线，寻求协助。

07 3333 2100

worldwellnessgroup.org.au