昆士蘭長青活動中心舉辦健康講座

7月28日 上午，有幸受邀為昆士蘭台灣慈善基金會 長青活動中心舉辦的心理健康講習會提供翻譯。本次講習會由隸屬於昆士蘭民族委員會(Ethnic Communities Council of Queensland) 的Diversicare協助，安排服務於世界健康診所(World Wellness Clinic)的催眠治療師，Najia Chouni擔任此次主講人。

 Najia在會中，與大家分享了過去幾年擔任治療師的經驗，她協助過許多來澳洲尋求更好生活的移民們，為他們提供心理諮商與輔導，教導他們排解負面情緒，學習積極、正面和樂觀的面對新家園與新人生。她同時也以自己和家人為例，分享走出過去的負面情緒，為自己找到新人生重心並專注於生活中善與美的重要性。就像我們需要清理出衣櫃裡滿溢的舊衣服(過去的負面情緒)，才能更好的放入稱心的新衣服(新得到的正面情緒)。

 治療師也在現場教導大家做深呼吸練習來正確地呼吸。首先，經由鼻子從外向內吸氣，用吸入的空氣鼓起腹部，維持3秒後，再經由口腔吐氣。她建議，最好的深呼吸練習時間，是睡前的5分鐘。這樣能讓我們的主觀意識放鬆、休息，只有在主觀意識進入睡眠後，潛意識才會開始作用。只有讓潛意識在睡眠時，自主管理我們的身體，我們才能擁有品質良好的深度睡眠。另一個適合練習深呼吸的時間，是每天早晨剛睡醒時，可以不急著起床，躺著深呼吸5分鐘，會讓我們一整天精力充沛。每天下午有空閒的時候也可以再進行一次練習。治療師建議，只要保持1天3次的練習，1個月之後，我們就能夠養成正確的呼吸習慣，並且提升我們的身心靈健康。

 最後提醒大家，所有世界健康診所的服務都是由政府免費提供，並且配合翻譯服務滿足所有語言需求。鼓勵有需要的人可以隨時撥打熱線，尋求協助。

07 3333 2100

worldwellnessgroup.org.au