60歲時做出這些改變 可以多活10年

挪威科學家的研究發現，在60歲時簡單地改變生活方式，可以使一個人的壽命增加近10年。

即使到了80歲時才做出健康的調整，也能多活3年。

卑爾根大學科學家們說，這些變化主要是指健康的飲食。營養學家Joana McMillan博士說：「那些全穀物、豆類和堅果–它們確實是關鍵的食物，這支持了我們從其他研究中得到的結論。

其他生活方式的調整包括在白天少打盹和積極地運動。

David Soloman 發現，這些調整使他感覺比以前更好。「它從我的生活中消除了很多壓力，因為我在城市中有一份高強度的工作。

三年後將年滿60歲的Marcus Bondi，自從在海灘上運動並調整飲食後，他 “從未感覺更好”。

「你會直接感覺到結果，」他說。「你會更快樂、更健康，有更多時間享受生活。」”你能從你的一天中得到更多，一天中的每一秒鐘都是寶貴的。”

專家說，一個人越早採用健康的生活方式，他們所獲得的好處就越大。但補充說，改變生活習慣也永遠不會太晚。

“這不僅僅是一個更長的生命，當你不健康和不快樂的時候，增加你的健康值，這不僅僅是壽命的問題。”悉尼大學教授Stephen Simpson。